Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte hava sıcaklıklarında görülen ani artışlar, özellikle ileri yaştaki bireyler ve kronik rahatsızlığı (kalp, tansiyon, şeker, astım vb.) olanlar için ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Uzmanlar, mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi beklenen sıcak dalgalarına karşı kritik uyarılarda bulunarak “hayati” önlemler alınması gerektiğine dikkat çekiyor.
Yüksek sıcaklık ve nem, vücudun ısı dengesini bozarak ısı bitkinliği ve ısı çarpması gibi ölümcül sonuçlar doğurabilen tablolara yol açabiliyor. Yaş ilerledikçe vücudun terleme ve ısıyı düzenleme yeteneğinin azalması, kronik hastaların ise kullandığı bazı ilaçların (özellikle idrar söktürücüler ve tansiyon ilaçları) dehidrasyonu (vücudun susuz kalmasını) hızlandırması bu riskleri katlıyor.
Uzmanların kritik dönemlerde hayatta kalma rehberi olarak nitelendirdiği temel tavsiyeler şunlardır:
Tehlikeli Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Güneş ışınlarının en dik geldiği 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarıya adım atmayın.
Sıvı Tüketimini Artırın: Susama hissi oluşmasa bile gün içinde bol bol su tüketin. Kafeinli, alkollü ve aşırı şekerli içeceklerden kaçının çünkü bu içecekler vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olur.
Doğru Giysiler Seçin: Açık renkli, bol, hafif ve pamuklu kumaşlardan üretilen giysileri tercih edin. Dışarı çıkarken mutlaka geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Evinizi Serin Tutun: Günün en sıcak saatlerinde perdeleri ve panjurları kapalı tutarak güneş ısısının içeri girmesini engelleyin. İmkan varsa klima veya vantilatör kullanarak ortam sıcaklığını dengeleyin.
Hafif Beslenin: Sindirimi zor, ağır ve yağlı yiyecekler yerine taze meyve ve sebze ağırlıklı, hafif öğünleri tercih edin.
Uzmanlar, kronik hastaların bu dönemde ilaç dozajları ve sağlık durumları hakkında mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğinin altını çiziyor.
Ayrıca, yalnız yaşayan ileri yaştaki akrabaların ve komşuların bu sıcak günlerde sık sık kontrol edilmesi büyük önem taşıyor.
(kardeş haber)