Sağlıklı bir gülümseme ve güçlü dişler sadece genetikle ilgili değildir; günlük hayatta uygulayacağınız küçük ama etkili alışkanlıklar diş sağlığınızı doğrudan belirler. Diş hekimlerinin ve uzmanların önerdiği, haftanın her gününe yayabileceğiniz ya da günlük rutininize ekleyebileceğiniz 7 temel alışkanlığı sizler için derledik.
- Doğru Diş Fırçalama Tekniğini Alışkanlık Edinin
Günde iki kez, en az iki dakika boyunca dişleri fırçalamak temel kuraldır. Ancak fırçayı sertçe ileri geri sürtmek yerine, diş eti çizgisinden aşağıya doğru süpürme hareketiyle veya dairesel açılarla temizlik yapmak, diş minenizi (enamel) aşınmaktan korur. - Diş İpi Kullanımını Rutine Dönüştürün
Diş fırçası, diş yüzeylerinin yalnızca %60’ına ulaşabilir. Dişlerin birbirine temas ettiği ara yüzeylerde kalan yemek artıkları ve bakteri plağı, zamanla tartar ve çürüklere yol açar. Her akşam fırçalama öncesi veya sonrası diş ipi kullanmak bu birikimi önler. - Dil Temizliğini İhmal Etmeyin
Ağız kokusunun ve zararlı bakterilerin büyük bir kısmı dil yüzeyinde birikir. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra bir dil kazıyıcı veya fırçanızın arkasıyla dilinizi arkadan öne doğru temizlemek ağız hijyenini tamamlar. - Asitli ve Şekerli Gıdalardan Sonra Hemen Fırçalamayın
Portakal suyu, kahve veya asitli içecekler tükettikten hemen sonra diş fırçalamak, asitle yumuşamış olan diş minesine zarar verebilir. Bu tür gıdalardan sonra ağzınızı sadece suyla çalkalamak ve fırçalamak için en az 30 dakika beklemek daha doğrudur. - Gün İçinde Bol Su Tüketin
Su içmek, ağız içindeki yemek kalıntılarını temizlemenin yanı sıra tükürük salgısını artırır. Tükürük, ağız içindeki asitleri nötralize eden ve dişleri koruyan en doğal kalkandır. - Diş Fırçanızı Düzenli Değiştirin
Ypranmış ve kılları ayrılmış bir diş fırçası plakları temizleme etkisini kaybeder. Hem hijyen hem de performans açısından diş fırçanızı veya elektrikli fırça başlığınızı en geç 3 ayda bir yenilemelisiniz. - Rutin Diş Hekimi Kontrollerini Aksatmayın
Hiçbir şikayetiniz olmasa bile yılda iki kez düzenli diş hekimi kontrolüne gitmek, gözle görülmeyen başlangıç aşamasındaki çürüklerin ve diş eti (gingiva) rahatsızlıklarının büyümeden önlenmesini sağlar.
Https://gazeteoksijen.com/saglik/dis-sagligini-destekleyen-7-gunluk-aliskanlik-277510