Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınava sayılı günler kala, öğrenciler üzerindeki performans baskısı ve sınav stresi tırmanışa geçti.
Viqto Eğitim ve Danışmanlık Merkezi uzmanları, bu kritik süreçte hem öğrencilerin hem de ebeveynlerin dikkat etmesi gereken hayati noktaları paylaştı.
“Sınav Döneminde Baskı Değil, Koşulsuz Güven Şart”
Psikolog Gözde Ergin, LGS’nin sadece akademik bir bilgi ölçümü olmadığını; duygu yönetimi, stres kontrolü ve psikolojik sağlamlığın da belirleyici bir rol oynadığını vurguladı. Son günlerde artan baskının çocuklarda ciddi kaygılara yol açtığına değinen Ergin, ailelere şu tavsiyelerde bulundu:
Gelecek kaygılarınızı çocuğunuza yansıtmayın: Ses tonunuz ve beden dilinizle verdiğiniz mesajlara dikkat edin.
Koşullu cümlelerden kaçının: “Şu kadar net yapmalısın, şu okula girmelisin” gibi zorlayıcı ifadeler sadece öfke ve stresi artırır.
Kıyaslama yapmayın: Çocukları sosyal medyada ya da çevrelerinde gördükleri başkalarının netleri ve çalışma programlarıyla kıyaslamaktan uzak durun.
Sınav öncesini keyifli geçirin: Sınavdan önceki günü huzurlu geçirmesini sağlayın ve sınav sabahı sevdiği, sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın.
Ergin, hafif düzeyde kaygının motive edici olduğunu ancak aşırı kaygının dikkat dağınıklığına ve odak kaybına yol açarak performansı düşüreceğini hatırlattı.
Sosyal Medya ve “Kaygı Bulaşması” Tehlikesi
Öğrencilerin sosyal medyada birbirlerinin deneme sonuçlarını karşılaştırmasının özgüveni zedelediğini belirten Psikolog Gözde Ergin, “Her öğrencinin öğrenme hızı ve yöntemi farklıdır. Başkasının başarısı ya da başarısızlığı sizi bağlamaz.
Kaygı bulaşıcıdır; bu süreçte kaygınızı artıran kişilerden ve ortamlardan olabildiğince uzak durun” dedi.
Başarıyı Artıran Üçlü: Uyku, Beslenme ve Nefes
Düzenli uyku, doğru beslenme ve fiziksel hareketin zihinsel performansı doğrudan etkilediği belirtilen açıklamada, öğrencilerin sınav anında yaşayabilecekleri anlık heyecanları nefes egzersizleriyle kontrol altına alabilecekleri ifade edildi.
Sınav anında sadece önlerindeki soruya odaklanmalarının sonucu düşünmekten çok daha faydalı olacağı aktarıldı.
“LGS Hayatın Sonu Değil, Sadece Bir Yol Ayrımı”
Uzmanlar hem ailelerin hem de çocukların sınavı bir “değer biçme aracı” olarak görmemesi gerektiğinin altını çizerek şu ortak mesajı verdi:
“LGS önemli bir dönemeçtir ancak hayatın kendisi ya da sonu değildir. Bir sınavda istenen sonucu alamamak kimseyi başarısız yapmaz. Çocuklar sadece aldıkları puanla değil; verdikleri emek, gösterdikleri gelişim ve potansiyelleriyle değerlidir.”
https://www.cumhuriyet.com.tr/egitim/uzmanlardan-lgs-oncesi-psikolojik-dayaniklilik-uyarisi-2506100