30 g\u00fcn oru\u00e7 tutan bir insan\u0131n v\u00fccudu, ilk 3-7 g\u00fcn i\u00e7inde bu yeni duruma al\u0131\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. 8-15. g\u00fcnlerde v\u00fccudun enfeksiyonlarla sava\u015fmas\u0131 ve hastal\u0131klardan iyile\u015fmesi kolayla\u015f\u0131yor. 16-30 g\u00fcn aras\u0131nda ise organlar maksimum kapasitesine ula\u015f\u0131yor<\/p>\n\n\n\n
D\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131nda milyonlarca M\u00fcsl\u00fcman\u0131n oru\u00e7 tuttu\u011fu Ramazan ay\u0131 ba\u015flad\u0131. Peki oru\u00e7 tutmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l etkiler? 30 g\u00fcn oru\u00e7 tutan bir insan\u0131n v\u00fccudunda neler olur?<\/p>\n\n\n\n
EN ZORU \u0130LK G\u00dcNLER
BBC T\u00fcrk\u00e7e’nin haberine g\u00f6re insan bedeni, oru\u00e7 tuttu\u011funu son \u00f6\u011f\u00fcnden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani ba\u011f\u0131rsaklar son \u00f6\u011f\u00fcnde al\u0131nan t\u00fcm besin maddelerini tamamen sindirdi\u011fi zaman. V\u00fccut bir sonraki a\u015famada enerji ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabilmek i\u00e7in karaci\u011ferdeki ve kaslardaki glikoza y\u00f6neliyor. Glikozu t\u00fcketti\u011finde de bir sonraki enerji kayna\u011f\u0131 v\u00fccuttaki ya\u011flar oluyor. Ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131 kilo vermeye, kolesterol seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye ve diyabet riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor. \u00d6te yandan, kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesiyle v\u00fccutta halsizlik ve uyu\u015fukluk ba\u015f g\u00f6steriyor. A\u00e7l\u0131k seviyesinin en \u00fcste \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zamanlarda ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131 ve a\u011f\u0131z kokusu da semptomlara ekleniyor.
D\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131nda milyonlarca M\u00fcsl\u00fcman\u0131n oru\u00e7 tuttu\u011fu Ramazan ay\u0131 ba\u015flad\u0131. Peki oru\u00e7 tutmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 nas\u0131l etkiler? 30 g\u00fcn oru\u00e7 tutan bir insan\u0131n v\u00fccudunda neler olur?<\/p>\n\n\n\n
EN ZORU \u0130LK G\u00dcNLER
BBC T\u00fcrk\u00e7e’nin haberine g\u00f6re insan bedeni, oru\u00e7 tuttu\u011funu son \u00f6\u011f\u00fcnden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani ba\u011f\u0131rsaklar son \u00f6\u011f\u00fcnde al\u0131nan t\u00fcm besin maddelerini tamamen sindirdi\u011fi zaman. V\u00fccut bir sonraki a\u015famada enerji ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabilmek i\u00e7in karaci\u011ferdeki ve kaslardaki glikoza y\u00f6neliyor. Glikozu t\u00fcketti\u011finde de bir sonraki enerji kayna\u011f\u0131 v\u00fccuttaki ya\u011flar oluyor. Ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131 kilo vermeye, kolesterol seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye ve diyabet riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oluyor. \u00d6te yandan, kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesiyle v\u00fccutta halsizlik ve uyu\u015fukluk ba\u015f g\u00f6steriyor. A\u00e7l\u0131k seviyesinin en \u00fcste \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zamanlarda ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131 ve a\u011f\u0131z kokusu da semptomlara ekleniyor.<\/p>\n\n\n\n
\ufffc
SU \u0130\u00c7MEYE D\u0130KKAT
3 -7. g\u00fcn: V\u00fccut oruca al\u0131\u015fmaya ba\u015fl\u0131yor. Ya\u011f\u0131 t\u00fcketti ve kan \u015fekerine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrd\u00fc. Sahur ve iftar vakitleri aras\u0131nda su al\u0131m\u0131 azald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in v\u00fccutta terleme h\u0131zlan\u0131rken, s\u0131v\u0131 kayb\u0131 da art\u0131yor. \u0130ftar ve sahur vakitlerinde \u00f6\u011f\u00fcnlerde karbonhidrat ve baz\u0131 ya\u011flar\u0131n gerekli d\u00fczeyde al\u0131nmas\u0131, enerji \u00fcretimi i\u00e7in \u015fart. Dengeli bir diyetle protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak \u00f6nemli.
V\u00fccut enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 daha g\u00fc\u00e7l\u00fc.<\/p>\n\n\n\n
8-15. g\u00fcn: Bedeniniz ikinci a\u015famaya ge\u00e7mi\u015f ve v\u00fccut oruca neredeyse tamamen uyum sa\u011flam\u0131\u015ft\u0131r. \u0130ngiltere’deki Cambridge \u00dcniversitesi Hastanesi’nin Anestezi ve Yo\u011fun Bak\u0131m Dan\u0131\u015fman\u0131 Dr. Razeen Mahroof, bu a\u015faman\u0131n v\u00fccutta baz\u0131 olumlu etkileri de oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor: “G\u00fcndelik hayatta \u00e7ok fazla kalorili g\u0131da al\u0131yoruz ve v\u00fccudumuz hastal\u0131klar\u0131 atlatmak gibi \u00f6nemli g\u00f6revleri yerine getiremiyor. Oru\u00e7 s\u0131ras\u0131nda bu durum yeniden dengeleniyor. V\u00fccut daha \u00f6nemli fonksiyonlar\u0131na odaklan\u0131yor, enfeksiyonlarla sava\u015fmas\u0131 ve hastal\u0131klardan iyile\u015fmesi de kolayla\u015f\u0131yor.”
Organlar maksimum kapasitesine ula\u015f\u0131yor
16-30. g\u00fcn: Ramazan ay\u0131n\u0131n ikinci yar\u0131s\u0131nda; kal\u0131n ba\u011f\u0131rsak, b\u00f6brek ve deri toksinlerinden ar\u0131nmaya ba\u015fl\u0131yor. Dr. Mahroof bu d\u00f6nemde organlar\u0131n maksimum kapasitesine d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc s\u00f6yl\u00fcyor. Haf\u0131za ve konsantrasyon yeniden g\u00fc\u00e7lenirken, enerjinin de artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor.<\/p>\n\n\n\n